公視HD頻道首播 12/30<日> 1500-1600
公視主頻 首播 01/20<日> 1600-1700
公視主頻 重播 02/26<二> 1530-1630


滷肉飯是台灣最普遍的平民美食,從路邊攤到國宴場合處處可見,有台灣人的「國飯」之稱。Q嫩彈牙的米飯、加上入口即化的肉燥、最後再淋上鮮美的滷汁,這就是它的精髓所在,看似簡單卻有擋不住的魅力,尤其很能抓住小黃運將的胃。

其實滷肉飯這道平民美食早在八百年前的周朝就已經出現,只不過當時的市井小民不准吃肉,那是王公貴族專屬的一道菜餚!而早年台灣人很窮,買不起肉的人會向肉販要一些剩餘的肉屑、豬皮以及肥油,再用醬油滷成一鍋,然後配飯吃,這樣一大口子可以吃好多天,也充滿著幸福感!

後來這道家常菜走上街頭,路邊攤一家一家賣起了滷肉飯,民國77年,鬍鬚張率先把路邊攤轉成連鎖企業來經營,民國89年更將滷肉飯推向國際,國際媒體CNN把滷肉飯和珍珠奶茶同樣列為台灣的重要小吃不過這親和力十足的小吃,也有冷酷的另一面,根據康健雜誌調查的十大危險小吃,滷肉飯竟然排名第七名,它究竟有甚麼你我看不見的殺傷力呢?

 

滷肉飯好吃在於那滷到入味的肉燥,只是你知道肉燥滷太久可能會致癌?扮演重要滷汁元素的醬油可能含有化學成份?它的甘甜與香氣是可以人工調配的?入口即化的肉燥也許是豬最髒的部位?這許多人童年的美食記憶難道會變成一場惡夢嗎?


單氯丙二醇:醬油生產過程中,用鹽酸去水解黃豆原料,易產生的致癌物質,食用過多有傷腎之虞。
焦糖色素:醬油中若添加了非天然的焦糖色素,食用過量會有致癌的可能性。
膽固存氧化物:滷肉時間超過三小時,豬肉內的膽固醇會產生褐變作用,產生膽固醇氧化物,食用過量也有致癌的可能性。

肉品專家 駱秋英
台大動物科學技術學系副教授,專長是有關禽畜生鮮肉及肉製品之衛生品質探討及改進。
溫體肉比較容易增生細菌,我要推薦的是冷藏食物鏈,就是說從豬隻屠宰之後到 分切、運輸、買賣、甚至到消費者家裡存放,都要保存在低溫下,因為溫度會讓 肉裡面的酵素跟這個細菌呢都可以把它抑制住。

 

醬油達人 徐仲
台灣第一位取得義大利慢食大學碩士學位,專精台灣與義大利的食材研究者,也擁有中華民國營養師證照,著有《知味台灣》、《義食之選》。
化學醬油是用快速的方法,試圖把黃豆用鹽酸下去水解強鹼、下去中和,誰敢說百分之百可以達到完全中和?鹽酸下去水解掉豆子本身的油脂,就會產生單氯丙二醇,對人體的腎臟不好,也有致癌的可能性。

營養權威 吳映蓉
台灣營養基金會執行長,台北醫學大學保健營養系兼任助理教授,曾經出版過《瘦不了的錯誤》、《你吃對營養了嗎?》、《營養學博士教你吃對植化素》。
不管任何食材,我們都希望說低溫、然後短時間是最好的,營養素不會破壞掉
,然後也不會有些致癌物膽固存氧化物產生,建議大家在滷的時候,盡量就是不要一直在鍋子上,讓它一直加溫。

沈玉琳:
滷肉飯是夢想與幸福的結合,小時候家裡窮,吃不起滷肉飯,一直到高中才有第一次的經驗,當下有種落淚的幸福感。

Gary:
滷肉飯是每天都要生活在一起的夥伴,曾經開到心臟裝了三根支架,一個月之後還是受不了滷肉飯的誘惑而破功。
陳柏燁:

一天不吃滷肉飯,會沒有精神開車,是滷肉飯的頭號粉絲,最高紀錄一天吃八碗。

 


小郭老師 健康少油的日式山藥滷肉飯

食材
  • 松板豬肉切丁  200CC
  • 醬油          2大匙
  • 冰糖          少許
  • 水            少許
  • 紅蔥頭切丁    50CC
  • 杏鮑菇切丁    100CC
  • 山藥          一根
做法:
  1. 將豬油放入一平底鍋,出油後放入紅蔥頭與杏鮑菇煸香
  2. 將松阪豬肉放入另一平底鍋加熱,七分熟後倒入醬油、水與冰糖
  3. 紅蔥頭與杏鮑菇七分熟後,倒入米飯煸香
  4. 飯煎至帶點鍋巴的焦香
  5. 將杏鮑菇頭放入豬肉鍋燴滷五分鐘
  6. 將山藥打成泥狀
  7. 接續將米飯、滷肉、山藥泥盛入碗內